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【三鷹首こり改善】ネック・リラクゼーションで首を休める習慣を付けるのが大切!

投稿日:

三鷹首こりリンパマッサージ

あなたは日常生活において、慢性的なつらい首こりで
お困りではありませんか?

実は、首こりには、ネック・リラクゼーションで首を
休める習慣を付けることもとても大切なんですよ!

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首こりにならないように、ネック・リラクゼーション
において、3つの基本の一つめは『首を休める習慣』を
付けることなんです。

ちなみに、私は首の筋肉はちゃんと休めて使いさえ
すれば、半永久的に持つと考えているんですよ!

その理由として、

日常生活において、首はうつむきっぱなしを始め、
ずっと続けて使っているからいけないのであって、
正しく休めながら使っている分には何ら問題は
ないんです。

では、どれくらいの間隔で、どのように首を
休めればいいのでしょうか?

まず、ポイントとして、首の筋肉を休める間隔
なんですが、私は15分を目安にするのが一番いいと
考えているんですよ!

ちなみに、15分という時間は、これまで
5000人以上の首こりのお客様を見てきた経験と
7年以上の筋肉の研究を重ねてきた成果を
総合してはじき出したものなんです。

なので、普段のデスクワークや勉強、読書、編み物などで
うつむきの姿勢を長くとらざるを得ないような時は、
15分ごとに首を休める習慣を付けるといいですよ!

では、どのようなやり方で首を休めるといいのか?

それがネック・リラクゼーションなんですよ!

ネック・リラクゼーションは、

①準備姿勢
背もたれのあるイスに深く腰かけ、後頭部の頭と首の
境目のところで両手を組むんですよ!

②首の筋肉をゆるめる。
ゆっくりと頭を後ろに倒していき、『気持ちいい』と
感じる角度まできたら、そのポイントで静止するんです。

その姿勢を30秒間キープする、30秒経ったら
頭を元の位置に戻して終了なんです。

これは次のネック・リラクゼーションをマスター
するようにしてみてください。

ネック・リラクゼーションのやり方は、

①背の低いイスに深く腰かけ、背もたれに体を
もたらせながら、後頭部の頭と首の境目の位置で
両手を組むんですよ!

②頭をゆっくり後ろへ倒して首の筋肉をゆるめ、
『気持ちいい』と感じる位置で止めて、その姿勢を
30秒間キープするんですよ!

③そして、再び①の姿勢に戻り、終了なんです。

ポイントは頭を反らせて30秒間キープする
ところなんですよ!

そして、30秒間静止することによって、首の後ろ側の
筋肉がゆるんで、そこに新鮮な血液に乗って酸素や
栄養が入ってくるんです。

これにより、首の筋肉の疲労を効果的に回復させることが
できるわけなんですよ!

実はこの30秒という時間は短いようでわりと
長いものなんで、慣れるまでは頭の中で30数えながら
行なうようにするといいでしょう。

ということで、この続きは次回に紹介させて
いただきます。

三鷹首こりリンパマッサージ

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