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【三鷹首こり改善】なぜ、ネック・リラクゼーションで首を休める習慣を付けるの が大切なのか?

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◆【三鷹首こり改善】なぜ、ネック・リラクゼーションで
首を休める習慣を付けるの が大切なのか?

あなたは日常生活において、慢性的なつらい
首こりでお困りではありませんか?

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実は、首こりには、ネック・リラクゼーションで
首を休める習慣を付けることもとても
大切なんですよ!

それは、こりにならないように、
ネック・リラクゼーションにおいて、
3つの基本の一つめは『首を休める習慣』を
付けることなんです。

ちなみに、私は首の筋肉はちゃんと休めて使いさえ
すれば、半永久的に持つと考えているんですよ!

その理由は、

日常生活において、首はうつむきっぱなしを始め、、
ずっと続けて使っているからいけないのであって、
正しく休めながら使っている分には何ら問題は
ないんですよ!

では、どれくらいの間隔で、どのように首を
休めればいいのでしょうか?

まず、そのポイントとして、首の筋肉を休める間隔
なんですが、私は15分を目安にするのが
一番良いことだと考えているんですよ!

ちなみに、15分という時間は、これまで
6000人以上の首こりのお客様を見てきた経験と
9年以上の筋肉の研究を重ねてきた成果を
総合してはじき出したものなんです。

なので、普段のデスクワークや勉強、読書、
編み物などでうつむきの姿勢を長くとらざるを
得ないような時は、15分ごとに首を休める
習慣を付けるといいんですよ!

では、どのようなやり方で首を休めるといいのか?

それが実はネック・リラクゼーションなんですよ!

ちなみに、ネック・リラクゼーションは、

①準備姿勢

背もたれのあるイスに深く腰かけ、後頭部の
頭と首の境目のところで両手を組むんですよ!

②首の筋肉をゆるめる。

ゆっくりと頭を後ろに倒していき、『気持ちいい』と
感じる角度まできたら、そのポイントで
静止するんです。

そして、その姿勢を30秒間キープする、30秒
経ったら頭を元の位置に戻して終了なんです。

これは次のネック・リラクゼーションを
マスターするようにしてみてください。

ネック・リラクゼーションのやり方は、

①背の低いイスに深く腰かけ、背もたれに体を
もたらせながら、後頭部の頭と首の境目の位置で
両手を組むんですよ!

②頭をゆっくり後ろへ倒して首の筋肉をゆるめ、
『気持ちいい』と感じる位置で止めて、その姿勢を
30秒間キープするんですよ!

③そして、再び①の姿勢に戻り、終了なんです。

なので、ポイントは頭を反らせて30秒間キープする
ところなんですよ!

そして、30秒間静止することによって、首の後ろ側の
筋肉がゆるんで、そこに新鮮な血液に乗って酸素や
栄養が入ってくるんです。

これにより、首の筋肉の疲労を効果的に回復させることが
できるわけなんですよ!

それと、実はこの30秒という時間は短いようで
わりと長いものなんで、慣れるまでは頭の中で
30数えながら行なうようにするといいでしょう!

ということで、この続きは次回に紹介させて
いただきます。

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◆タイ古式マッサージ リラックス・ボディ

地元三鷹で開業9年の改善実績。

肩こり、首こり、頭痛、腰痛、冷え性、むくみ、自律神経
といった症状の改善を得意とする専門タイ古式リンパマッサージ店

◆住所:
東京都三鷹市下連雀3-43-28創英ビル402

三鷹南口徒歩2分、三鷹通り沿い

1Fにしずおかおでん『ハナクラ』さんの看板が目印

そのビルの4Fに当店があります。

◆ホームページ
thai-relaxbody.com

◆電話番号:

0120-202-909(フリーダイヤル)

◆電話番号:

0422-76-2022(固定電話)

◆定休日:
年中無休

◆営業時間:

10:00~23:30まで

ただし、10:00~11:00の時間帯は事前予約制

最終受付は22:00

◆メールアドレス:
form.os7.biz/f/df000fe4/i

◆アクセスマップ

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◆グーグルマップ

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