三鷹首こりマッサージ,リンパ,,肩こり,首こり,頭痛
不定愁訴,眼精疲労,不眠症,自律神経,ＰＭＳ,首の痛み
◆【三鷹首こり改善】なぜ、ネック・リラクゼーションで
首を休める習慣を付けるの が大切なのか？
あなたは日常生活において、慢性的なつらい
首こりでお困りではありませんか？
実は、首こりには、ネック・リラクゼーションで
首を休める習慣を付けることもとても
大切なんですよ！
それは、こりにならないように、
ネック・リラクゼーションにおいて、
３つの基本の一つめは『首を休める習慣』を
付けることなんです。
ちなみに、私は首の筋肉はちゃんと休めて使いさえ
すれば、半永久的に持つと考えているんですよ！
その理由は、
日常生活において、首はうつむきっぱなしを始め、、
ずっと続けて使っているからいけないのであって、
正しく休めながら使っている分には何ら問題は
ないんですよ！
では、どれくらいの間隔で、どのように首を
休めればいいのでしょうか？
まず、そのポイントとして、首の筋肉を休める間隔
なんですが、私は１５分を目安にするのが
一番良いことだと考えているんですよ！
ちなみに、１５分という時間は、これまで
６０００人以上の首こりのお客様を見てきた経験と
９年以上の筋肉の研究を重ねてきた成果を
総合してはじき出したものなんです。
なので、普段のデスクワークや勉強、読書、
編み物などでうつむきの姿勢を長くとらざるを
得ないような時は、１５分ごとに首を休める
習慣を付けるといいんですよ！
では、どのようなやり方で首を休めるといいのか？
それが実はネック・リラクゼーションなんですよ！
ちなみに、ネック・リラクゼーションは、
①準備姿勢
背もたれのあるイスに深く腰かけ、後頭部の
頭と首の境目のところで両手を組むんですよ！
②首の筋肉をゆるめる。
ゆっくりと頭を後ろに倒していき、『気持ちいい』と
感じる角度まできたら、そのポイントで
静止するんです。
そして、その姿勢を３０秒間キープする、３０秒
経ったら頭を元の位置に戻して終了なんです。
これは次のネック・リラクゼーションを
マスターするようにしてみてください。
ネック・リラクゼーションのやり方は、
①背の低いイスに深く腰かけ、背もたれに体を
もたらせながら、後頭部の頭と首の境目の位置で
両手を組むんですよ！
②頭をゆっくり後ろへ倒して首の筋肉をゆるめ、
『気持ちいい』と感じる位置で止めて、その姿勢を
３０秒間キープするんですよ！
③そして、再び①の姿勢に戻り、終了なんです。
なので、ポイントは頭を反らせて３０秒間キープする
ところなんですよ！
そして、３０秒間静止することによって、首の後ろ側の
筋肉がゆるんで、そこに新鮮な血液に乗って酸素や
栄養が入ってくるんです。
これにより、首の筋肉の疲労を効果的に回復させることが
できるわけなんですよ！
それと、実はこの３０秒という時間は短いようで
わりと長いものなんで、慣れるまでは頭の中で
３０数えながら行なうようにするといいでしょう！
ということで、この続きは次回に紹介させて
いただきます。
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◆タイ古式マッサージ リラックス・ボディ
地元三鷹で開業９年の改善実績。
肩こり、首こり、頭痛、腰痛、冷え性、むくみ、自律神経
といった症状の改善を得意とする専門タイ古式リンパマッサージ店
◆住所：
東京都三鷹市下連雀３－４３－２８創英ビル４０２
三鷹南口徒歩２分、三鷹通り沿い
１Ｆにしずおかおでん『ハナクラ』さんの看板が目印
そのビルの４Ｆに当店があります。
◆ホームページ
thai-relaxbody.com
◆電話番号：
0120-202-909（フリーダイヤル）
◆電話番号：
0422-76-2022（固定電話）
◆定休日：
年中無休
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