三鷹首こりマッサージ,リンパ,,肩こり,首こり,頭痛,めまい,吐き気
不定愁訴,眼精疲労,不眠症,自律神経,ＰＭＳ,首の痛み
◆【三鷹首こり改善】健康な首をキープするエクササイズとは？
あなたは日常生活において慢性的なつらい
首こりでお困りではありませんか？
３つの基本の最後は『首を鍛える習慣』なんです。
ちなみに、筋肉はどんなに年をとっても
トレーニングを積めば鍛えることができる
器官なんですよ！
なので、首も例外ではなく、正しい鍛え方をすれば
筋肉量が着実に増え、よりしなやかな丈夫さを
増していくことになるんです。
そして、首の筋肉を鍛えるには『５５５体操』が
効果抜群なんですよ！
この５５５体操で首のエクササイズを行なうことが
大変、おススメなんです。
ちなみに、このエクササイズは頭を動かす方向とは
逆方向の力を手を加えることによって、首の筋肉を
鍛えていこうというものなんですよ！
日頃、あまり伸び縮みさせることのない首の筋肉を
すべて伸縮させるようにプログラミングされて
いるんです。
なので、ひと通りやっても５分程度しか
かからないんですよ！
できれば、１日３回行なうのがベストなんですが、
日中仕事などで忙しい方は、１日２回、朝晩の
習慣にして行なうようにするといいですよ！
また、首バージョンだけでなく、
『首と背中の５５５体操』も伏せて行なう
ようにすれば、肩や背中のこりも防ぐことが
できるはずなんですよ！
ただし、特に注意してもらいたいのは、この首を
鍛えるエクササイズは、首こりがある人が
対象だという点なんですが、負荷をかけないで
行なってみてください。
また、首こりの症状がない人も、最初は負荷を
かけない状態からスタートし、初めの１週間は
少し弱めの力で行ない、次の１週間は少し強めの
力で行なうといったように、徐々にかける負荷を
大きくしていくといいでしょう。
それと、首の筋肉は繊細にできているんで、
いきなりハードな鍛錬を課すのではなく、
最初はそふとにしておいて、少しずつハードルを
高くしながら長い時間をかけて鍛えていく方が
いいでしょう。
ぜひ、毎日欠かさず行なって、継続の力で着実に
首を丈夫にしていくようにしてみてください。
普段から、首の筋肉を鍛えると、首こりに
かかりにくくなりますよ！
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◆タイ古式マッサージ リラックス・ボディ
地元三鷹で開業９年の改善実績。
肩こり、首こり、頭痛、腰痛、冷え性、むくみ、自律神経
といった症状の改善を得意とする専門タイ古式リンパマッサージ店
◆住所：
東京都三鷹市下連雀３－４３－２８創英ビル４０２
三鷹南口徒歩２分、三鷹通り沿い
１Ｆにしずおかおでん『ハナクラ』さんの看板が目印
そのビルの４Ｆに当店があります。
◆ホームページ
thai-relaxbody.com
◆電話番号：
0120-202-909（フリーダイヤル）
◆電話番号：
0422-76-2022（固定電話）
◆定休日：
年中無休
◆営業時間：
１０：００～２３：３０まで
ただし、１０：００～１１：００の時間帯は事前予約制
最終受付は２２：００
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